食事

食事 · 12日 7月 2025

運動時の理想的な水分補給とは？

運動中、水やお茶だけで済ませていませんか？実はそれ、発汗量の多いこの時期に“隠れ脱水”を引き起こしているかもしれません😥汗と一緒に失われるのは、水分・塩分・糖分(エネルギー)だけでなく、ビタミンやミネラルも。これらが不足すると、頭痛・けいれん・吐き気・集中力の低下などさまざまな不調が起こります⚠️

食事 · 02日 7月 2025

「体調が悪い時って、いつも通り頑張って食べた方がいいんですか？」そんなご質問をいただいたので、プロの視点からお答えします😊これからの季節は、夏バテや体調不良が起きやすい時期。でも、無理していつも通り食べると、かえって回復が遅れることも…！

食事 · 24日 6月 2025

「ダイエットや健康のために、プロテインって飲んだ方がいいですか？」そんなご質問をよくいただきます😊確かに“体づくりの味方”というイメージがありますが、使い方を間違えると健康を損なうこともあります😨

食事 · 20日 6月 2025

最近「ジビエってどうなんですか？」というご質問をいただいたのでお答えします😊 結論から言うと…👉 手に入る機会があれば、ぜひ積極的に食べてみましょう！🍽️✨ その理由は、鹿や猪などのジビエは自然の中で育ち、農薬・ホルモン剤・抗生物質などの心配が少ない安心食材だからです🙆‍♀️

食事 · 12日 6月 2025

まず最初にお伝えしたいのは、砂糖はなるべく控えた方がいいということです☝️ 特に白砂糖や果糖ブドウ糖液糖など、いわゆる高精製糖の摂りすぎは要注意⚠️ 体に与える影響は…

食事 · 04日 6月 2025

「もう何日も出てない…」「お腹が重くて気分もどんより…」そんな便秘状態、「体質だから仕方ない」とあきらめていませんか？😢 実は、毎日スムーズに出ないのは腸の働きが止まりかけているサインです。そして、その背景には「腸のエネルギー不足」がある可能性が高いんです⚡️

食事 · 13日 5月 2025

「ダイエット中に揚げ物はNGですか？」このようなご質問をお客様からいただきました☺️確かに揚げ物は調理油を多く使うため、脂質量が増えやすく体脂肪の増加やダイエット停滞の原因となる特徴があります🍟例えば焼き芋は脂質1%ですが、さつまいもの天ぷらでは約57%に跳ね上がるというデータもあります😨

食事 · 06日 5月 2025

「腸には善玉菌が多い方がいい」そんなイメージが広がっていますが、実はそれ…間違っている可能性があります⚠️たとえば、「乳酸菌＝良いもの」と思われがちですが、実際は増えすぎると逆に不調の原因になります。

食事 · 16日 4月 2025

「つい食べすぎてしまう…」「お腹は空いてないのに、なぜか何か食べたくなる…」そんなこと、ありませんか？😢 実はそれ、ホルモンや体内環境のバランスの乱れが原因で起こることが多いんです！

食事 · 09日 4月 2025

「朝はバタバタしていて食べる時間がない」「お腹が空かないから食べていない」そんな声をよく耳にします👂 ですが実は、朝食を摂らない人は、毎日摂っている人に比べて全死亡リスクが19％、心筋梗塞や脳卒中など心血管疾患による死亡リスクが87％も高いという研究報告があります😱