食事

食事 · 13日 5月 2025

ダイエット中に揚げ物はNG？

「ダイエット中に揚げ物はNGですか？」このようなご質問をお客様からいただきました☺️確かに揚げ物は調理油を多く使うため、脂質量が増えやすく体脂肪の増加やダイエット停滞の原因となる特徴があります🍟例えば焼き芋は脂質1%ですが、さつまいもの天ぷらでは約57%に跳ね上がるというデータもあります😨

食事 · 06日 5月 2025

「腸には善玉菌が多い方がいい」そんなイメージが広がっていますが、実はそれ…間違っている可能性があります⚠️たとえば、「乳酸菌＝良いもの」と思われがちですが、実際は増えすぎると逆に不調の原因になります。

食事 · 16日 4月 2025

「つい食べすぎてしまう…」「お腹は空いてないのに、なぜか何か食べたくなる…」そんなこと、ありませんか？😢 実はそれ、ホルモンや体内環境のバランスの乱れが原因で起こることが多いんです！

食事 · 09日 4月 2025

「朝はバタバタしていて食べる時間がない」「お腹が空かないから食べていない」そんな声をよく耳にします👂 ですが実は、朝食を摂らない人は、毎日摂っている人に比べて全死亡リスクが19％、心筋梗塞や脳卒中など心血管疾患による死亡リスクが87％も高いという研究報告があります😱

食事 · 19日 3月 2025

理想は1日3食！ 私たちの体は、一度に吸収できる栄養素の量が決まっています⚠️ 炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルも、一度に大量に摂っても吸収しきれません。

食事 · 04日 3月 2025

近年「タンパク質をしっかり摂ろう！」という意識が高まっていますよね💪 でも、意識しすぎることで脂質を摂りすぎて太ってしまうことがあるんです😱‼️

食事 · 13日 2月 2025

いつもの料理で使っている調理油、どんなものを選んでいますか？調理油は多くの種類があり、選び方に悩む方も多いのではないでしょうか😬 調理油を選ぶ上で重要なポイントは「酸化しにくいこと」💡

食事 · 31日 1月 2025

結論からお伝えします✨ マルチビタンサプリメントは食事に取って代わることはできません！厚生労働省の情報サイト「eJIM」でも、『マルチビタミンサプリメントは健康的な食事の代わりにはならない』と明記されています🍽️ なぜマルチビタミンが食事の代わりにならないのか、理由を簡単にご紹介します👇

食事 · 15日 1月 2025

結論：卵の摂取が血中コレステロール値を特別に上昇させることはありません！以前は「卵はコレステロールが多いから1日1個まで」と言われていましたが、最近の研究では食事からのコレステロール摂取は、血中コレステロールに大きく影響しないことが分かってきています📚

食事 · 08日 1月 2025

赤身肉は体に悪いの？？結論から言うと…「食べすぎると腸内環境や健康に悪影響を及ぼす可能性が高い」です💦 でも、適量を守れば体に良い栄養も含まれています✨