食事

摂りすぎ注意な健康食品3選!
食事 · 11日 6月 2024
みなさん、健康のためにとたくさん食べている食品はありませんか?適正量を摂ることで健康効果のある食品はありますが、摂りすぎることで逆効果になることがあります💦今回はそんな摂りすぎると逆効果な身近な3つの食品について解説します🤗

痩せない負のスパイラルです...〇〇制限
食事 · 21日 5月 2024
糖質制限を始めるとすぐに筋肉や肝臓にあるグリコーゲンという糖質がなくなります☝️グリコーゲンは大量の水と結合しているので無くなるとそれだけで数kg体重が減少し、水分が減っただけですが痩せたと勘違いする要因となります💦また次のような健康被害の可能性が考えられます。

この調理油使ってたらアウトです...
食事 · 01日 5月 2024
炒め物や揚げ物をするときに使用する調理油、みなさんは何を使っていますか🤔? たくさん種類があって正直何を使っていいのか分かりませんよね💦 調理油を選ぶ時のポイントは『酸化しにくい』こと☝️

食べても太らない人は...〇〇を食べてます!
食事 · 17日 4月 2024
食べても太らない人に共通する習慣があります☝️それは『朝食を食べている』ということ。食べても太らない、それにはまず朝食をしっかり食べることが必要になります🍚「そんなことで痩せる訳ない😤」と仰る人もいるかと思いますが、これにはしっかりと理由があります💡

加工食品の利点とリスク
食事 · 03日 4月 2024
コンビニやスーパーで手軽に購入できる加工食品。持ち運び便利で調理の手間もなく利用している方も多いのではないでしょうか?選択次第では栄養も調整しやすく、外食でカロリー・脂質が過剰になるよりは良いと言えます☝️ただし、これら加工食品には多くの場合「食品添加物」が使われていて、じつはこの食品添加物、安全性が確認された基準内で使用されているものの、複数の加工食品を同時に摂取した場合を想定していないんです💦

ダイエットの天敵!トランス脂肪酸!
食事 · 05日 3月 2024
ダイエットを始めると『トランス脂肪酸』という言葉をよく耳にしませんか? 「太りやすい」「脂肪になりやすい」などなんとなく体に悪いイメージはあっても、実際に何が悪いのか分からない人が多いと思います💦一体何がそんなに悪いのでしょうか🤔?

太るも痩せるも腸内細菌次第?!
食事 · 27日 2月 2024
食事を同じ量食べても太る人、太らない人がいると不思議に感じたことはありませんか❓ その一因に実は「腸内フローラ」が大きく関わっていることが近年の研究で分かっています💡

知らなきゃ損!血糖値の急上昇を防ぐ食材!
食事 · 06日 12月 2023
パーソナルトレーニングハウスMYTRAです😊 「血糖値の急上昇を防ぐには何を食べれば良いですか?」 こんな相談をいただきましたので今回はご紹介していきます!

年末は要注意‼︎外食で気をつけたいこと
食事 · 21日 11月 2023
今年も残り1ヶ月余りとなりました😌 この時期は忘年会など外食の機会が多くなり、ダイエッターにとっては誘惑が増える時期🍻 「少しくらい…」と気が抜けて年末にあっという間に元の体重に戻った方をたくさん見てきました😱 できる限り外食は控えてご自身のペースを保っていただきたいところです😅

疲労や老化の原因!活性酸素を減らせ!
食事 · 15日 11月 2023
疲労や老化の原因となる活性酸素、よく耳にしませんか?👂 活性酸素は吸い込んだ酸素が体内で使われる時に必ず作られる物質で、ストレスや紫外線、飲酒・喫煙でより多く生成されます🍺 また、あまり知られていませんが筋トレや激しい運動をした時にも過剰に作られる性質があるんです😨

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