善玉菌が増えれば痩せる？？

「腸には善玉菌が多い方がいい」

そんなイメージが広がっていますが、実はそれ…間違っている可能性があります⚠️

たとえば、「乳酸菌＝良いもの」と思われがちですが、実際は増えすぎると逆に不調の原因になります。

特に乳酸菌は“小腸”で生き残りやすいため、

増えすぎると「SIBO（シーボ：小腸内細菌異常増殖症）」という状態に。

SIBOになると—
😣 お腹の張り（ガス）
😵‍💫 腹痛や下痢・便秘の繰り返し
🍞 食後の強い眠気や集中力低下
など、慢性的な体調不良が現れやすくなります。

つまり、「良い菌を増やせば健康になれる」わけではないのです。

実は、“善玉菌”“悪玉菌”といった表現も、厳密には医学的な定義はありません。

どんな菌でも「増えすぎ」や「偏り」があれば、腸内環境は乱れます。

 では腸内環境にとって何が大切かというと—

それは、『腸内細菌の“多様性』です🌱

腸内環境が整っている人に共通するのは、「善玉菌が多いこと」ではなく、「多種多様な菌が、バランスよく共存していること」。

これは世界中の研究でも一致している、明確な事実です。 

そして最も腸内環境を壊すのは、

💊 抗生物質や抗菌薬の乱用。

大量の菌を一気に殺してしまい、多様性を失わせます。

この影響についてはエビデンスも桁違いに豊富です。

✅ 善玉菌を「増やす」のではなく
🌿 多様性を「守る・育てる」腸活を心がけましょう😊

腸が整えば、便通の改善はもちろん、肌の調子や気分の安定、疲れにくさにもつながりますよ☺️

内側から元気になる毎日へ、一歩ずつ✨