女性はスクワットに注意！

　女性のトレーニングで真っ先に思い浮かぶのはスクワット。お尻や脚全体を引き締める種目としてとても優秀な種目ではありますが、フォームに注意しないと太股ばかりが太くなってしまう恐れがあります😫！

スクワットの注意点

①膝がつま先より前に出ないように、お尻を突き出しながら腰を落とす。

→膝が前に出ると大腿四頭筋の作用が高まるだけでなく、膝への負担も大きくなりケガの原因となるので注意が必要です！

②上半身を前傾させた状態で行う。

→上半身を前傾させることで股関節の屈曲が高まりお尻の作用が高まります。腰を下ろした時のお尻のストレッチも強くなるため、ヒップアップした綺麗なお尻を作るのにも大切です！

　このように女性のスクワットではフォームに注意しないと、理想のカラダから遠ざかってしまう可能性があります！正しいフォーム・回数・重量で行って、効率よく女性的な美ボディを目指しましょう🔥