食事 · 15日 1月 2025

結論：卵の摂取が血中コレステロール値を特別に上昇させることはありません！ 以前は「卵はコレステロールが多いから1日1個まで」と言われていましたが、最近の研究では食事からのコレステロール摂取は、血中コレステロールに大きく影響しないことが分かってきています📚

食事 · 08日 1月 2025

赤身肉は体に悪いの？？結論から言うと…「食べすぎると腸内環境や健康に悪影響を及ぼす可能性が高い」です💦 でも、適量を守れば体に良い栄養も含まれています✨

食事 · 24日 12月 2024

「ご飯を冷やすと太りにくい」という話、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？その理由は、冷やしたご飯に増えるレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）という成分にあります✨

食事 · 18日 12月 2024

果物って太るの？？結論から言います！果物は太りません！🙌 「果物を食べると太る」と言われる理由は、果物に含まれる「果糖」が関係しています☝️ 果糖は肝臓で優先的に使われるため、過剰に摂取すると脂肪肝や内臓脂肪として蓄積されやすいですが、これは清涼飲料水のように大量の果糖を摂取した場合の話です😅 果物から摂取する程度の果糖量では全く問題ありません✨

食事 · 12日 12月 2024

「小麦製品は健康に悪い」と聞いたことはありませんか？その理由としてよく挙げられるのが「グルテン」です☝️グルテンは小麦に含まれるタンパク質で、パンやパスタに弾力やモチモチ感を出します🍞一部の人はグルテンを摂取すると腸に炎症が起き「リーキーガット症候群」を引き起こすことがあります⚠️これにより、疲労感、肌荒れ、免疫不調、お腹の張り、下痢や便秘などが現れることがありますが、これらの症状が出るのは「グルテン過敏症」や「セリアック病」等の人に限られ、健康な人にとってはほとんど問題ありません👌

食事 · 03日 12月 2024

みなさん、日々のカロリー摂取はしっかりできていますか？ 単純に「カロリーを抑えれば痩せる」と考えている方も多いですが、実はそれが体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるんです😱

食事 · 26日 11月 2024

今日は「牛乳ってカラダに良い？悪い？」という疑問にお答えします😊 結論として、牛乳が体に良いか悪いかは、人それぞれの体質や目的によります☝️

食事 · 19日 11月 2024

まずは結論から… 飲まない方が体には圧倒的に良い！ 🙅‍♂️🙅‍♀️アルコールは、以下のような体への悪影響があることが分かっています☝️ ・耐糖能の低下 → 血糖値のコントロールが乱れる ・インスリン分泌の低下 → 血糖値が下がりにくくなる ・代謝の低下 → 痩せにくい体質に ・腸内環境の悪化 → 便秘やお肌トラブルの原因に ・睡眠の質低下 → 翌日スッキリしない ・異常な食欲 → つい食べ過ぎちゃう 😱「え、そんなに？！」と思う方もいるかもしれませんが、健康やダイエットのためには避けるに越したことはありません😭

イベント · 14日 11月 2024

【モニターさん募集のお知らせ】 ✨本気ダイエット・体質改善コース✨ 「体重が減らなくなった」「冷え性やむくみが気になる」「貧血や生理不順などを改善したい」このようなお悩みをお持ちの方にぴったりの3ヶ月間のサポートコース🔥

食事 · 06日 11月 2024

「間食を取りたいけれど、何を食べればいいのか分からない…」そんなお悩みを持つ方へ😌 間食はただお腹を満たすだけでなく、エネルギーを補給し、健康をサポートするためにとても大切です✨正しい間食を選ぶことで、日々の活動やトレーニングのパフォーマンスもアップしますよ🔥