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マルチビタミン飲んでいれば安心?

結論からお伝えします✨  マルチビタンサプリメントは食事に取って代わることはできません!  厚生労働省の情報サイト「eJIM」でも、『マルチビタミンサプリメントは健康的な食事の代わりにはならない』と明記されています🍽️  https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/index.html ⬆️厚生労働省の情報サイト「eJIM」  なぜマルチビタミンが食事の代わりにならないのか、理由を簡単にご紹介します👇

結論からお伝えします

 

マルチビタンサプリメントは食事に取って代わることはできません!

 

厚生労働省の情報サイト「eJIM」でも、『マルチビタミンサプリメントは健康的な食事の代わりにはならない』と明記されています🍽️

 

https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/index.html

⬆️厚生労働省の情報サイト「eJIM

 

なぜマルチビタミンが食事の代わりにならないのか、理由を簡単にご紹介します👇

①科学的根拠が不十分

マルチビタミンが病気予防や健康増進に効果をもたらすという確かな証拠は少なく、多くの研究でその有効性は否定されています📉  医療機関でも栄養指導を優先し、サプリメントの処方は特定のケースに限られています🏥

マルチビタミンが病気予防や健康増進に効果をもたらすという確かな証拠は少なく、多くの研究でその有効性は否定されています📉

 

医療機関でも栄養指導を優先し、サプリメントの処方は特定のケースに限られています🏥

②過剰摂取のリスク

脂溶性ビタミン(AやD)は体内に蓄積されやすく、過剰摂取による健康被害が報告されています☝️  例えば、ビタミンAは肝障害や骨の弱化、ビタミンDは高カルシウム血症のリスクがあります💊

脂溶性ビタミン(AD)は体内に蓄積されやすく、過剰摂取による健康被害が報告されています☝️

 

例えば、ビタミンAは肝障害や骨の弱化、ビタミンDは高カルシウム血症のリスクがあります💊

③健康被害の可能性

一部の研究では、過剰なサプリメント摂取が健康リスクを高める可能性が指摘されています📚  例えば、ビタミンCは過剰摂取で腎結石リスクを増加させる場合があります。  必要以上の摂取は逆効果になることも💦

一部の研究では、過剰なサプリメント摂取が健康リスクを高める可能性が指摘されています📚

 

例えば、ビタミンCは過剰摂取で腎結石リスクを増加させる場合があります。

 

必要以上の摂取は逆効果になることも💦 

結局食事で摂るのが1番

栄養素はできるだけバランスの取れた食事から摂取するのが理想です🥦  ただし、やむを得ず栄養が不足する場合には、医師や専門家に相談の上、適切にサプリメントを活用しましょう👍  だからこそ、毎日の食事を見直して、健康的な生活を目指しましょう✨  ご質問があれば、お気軽にトレーナーまでご連絡ください😊  それでは、また👋

栄養素はできるだけバランスの取れた食事から摂取するのが理想です🥦

 

ただし、やむを得ず栄養が不足する場合には、医師や専門家に相談の上、適切にサプリメントを活用しましょう👍

 

だからこそ、毎日の食事を見直して、健康的な生活を目指しましょう

 

ご質問があれば、お気軽にトレーナーまでご連絡ください😊

 

それでは、また👋