ファスティングの真実

「デトックスになりそう」「胃腸を休ませたい」そんな理由でファスティングを始めようとしていませんか？

実はその考え、根拠のない思い込みかもしれません…！

確かにファスティングには
✅ カロリー制限による一時的な体重減少
✅ 食物によるアレルギーや膨満感の軽減
といった“短期的なメリット”もありますが、長期的にはデメリットが大きいと言われています💦

例えば、「胃腸を休ませると体に良い」という説。

しかし心臓や脳はずっと働き続けていますよね？

胃腸だけ“休ませるべき”という医学的根拠やエビデンスは存在していないのが実情です🙅‍♂️

さらに空腹が続くと、体は血糖を作り出す「糖新生」を始めます。

これにより肝臓や腎臓に負担がかかり、健康診断で肝機能の数値が悪化するケースも…⚠️

また、最近よく耳にする「オートファジー」や「サーチュイン遺伝子」の活性化による老化予防・寿命延長効果も、ほとんどが動物や酵母・細菌での研究。

人を対象にした信頼できる研究データはまだありません。

特に注意が必要なのは👇

❌ 栄養失調気味の人
❌ 消化力が弱い人
❌ 女性（代謝低下・筋肉量減少リスク大）

女性はそもそもカロリー・栄養が不足の方が多く、ファスティングにより体調悪化や痩せにくい体質になる可能性大💦

逆に、暴飲暴食気味・消化力が強い・栄養過多な一部の男性には短期的に効果が出るケースもあります💡

📌「なんとなく良さそう」で始める前に、本当に自分に合っているのか、ぜひ一度立ち止まって考えてみましょう。

気になる方は、個別に体質や目的に応じたアドバイスも可能です🤝

お気軽にご連絡くださいね✨