ダイエット中に揚げ物はNG？

 「ダイエット中に揚げ物はNGですか？」

このようなご質問をお客様からいただきました☺️

確かに揚げ物は調理油を多く使うため、脂質量が増えやすく体脂肪の増加やダイエット停滞の原因となる特徴があります🍟

例えば焼き芋は脂質1%ですが、さつまいもの天ぷらでは約57%に跳ね上がるというデータもあります😨

 ただ実は、揚げ物を完全に禁止する必要はありません✨

大切なのはPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の割合）を1週間の平均で見て適正（脂質20～25%）を保つこと☝️

そのうえで週1～2回の揚げ物や脂質の多い食事も楽しむことは十分可能です❗

この考え方はラーメン🍜、ハンバーガー🍔、ピザ🍕、ポテト🍟、コンビニ弁当など脂質過多になりやすい食事でも同じです。

 ですが実際にはこういった食事は気を付けても脂質過剰になりやすいのが事実。

ダイエット中はこういった食事が連続しないよう注意し、できれば炭水化物中心で脂質を控えた、定食のような食事を続けることが理想的です✨

「無理なく食事を楽しみたい」「食事内容に不安がある」というお悩みがある方は、ぜひトレーナーまでご相談くださいね✨