腸が止まる本当の理由とは？

「もう何日も出てない…」「お腹が重くて気分もどんより…」

そんな便秘状態、「体質だから仕方ない」とあきらめていませんか？😢

実は、毎日スムーズに出ないのは腸の働きが止まりかけているサインです。

そして、その背景には「腸のエネルギー不足」がある可能性が高いんです⚡️ 

🔑腸を動かすには「腸内細菌のエサ」をしっかり摂ることが重要！おすすめの食材はこちら👇

・ごぼう、ブロッコリーなどの野菜🥦

・りんご、キウイ、バナナなどの果物🍎

・納豆や味噌などの発酵食品

・玉ねぎや大豆などオリゴ糖を含む食品🧅

こうした食材をしっかり摂ることで、腸内環境が整い、腸が元気を取り戻します✨ 

 👉ちなみに、そもそも“食べていなければ出ない”のは当然です。

最近は1日2食やファスティングなども流行していますが、便の材料が少なければ排便反射も起こりません🙅‍♀️

腸を正しく働かせるためには、3食しっかり食べて、腸にエネルギーと材料を届けることが大切なんです🍽️

「なんとなく朝は抜いてる…」そんな習慣も、便秘の原因かもしれません💦

腸が動けば体も軽く、気分も前向きに！😊

正しい食事とリズムで、止まっていた腸を目覚めさせましょう🌿