体調を崩した時、何を食べる？

「体調が悪い時って、いつも通り頑張って食べた方がいいんですか？」

そんなご質問をいただいたので、プロの視点からお答えします😊

これからの季節は、夏バテや体調不良が起きやすい時期。でも、無理していつも通り食べると、かえって回復が遅れることも…！ 

胃腸が弱っているときは、“食べやすさ”を最優先にしましょう👇

🍚おかゆ・うどん

🍌バナナ・すりおろしりんご

🥚卵スープ・豆腐入りみそ汁

🍠蒸したさつまいも・かぼちゃ

🥤ゼリー飲料・スポドリ(甘すぎる物は1:1で薄めて)

💡ポイントは「少しずつ、消化にやさしく、栄養と水分を同時に補えるもの」。

無理せず、回復にあわせて徐々に食事を戻していきましょう👌

☀️夏バテ予防にも日頃の食材選びが大切です。おすすめは…👇

🐖豚肉（ビタミンB1で疲労回復）

🥒きゅうり・トマト・スイカ（水分・ミネラル補給）

🌿しそ・みょうが（食欲アップ）

🍋梅干し・レモン（疲労回復）

🫘納豆・豆腐（胃にやさしいたんぱく質源）

これらは夏のカラダが自然と欲しがる栄養素を持つ食材✨

冷たいものの摂りすぎや冷房での冷えにも気をつけつつ、水分・塩分・睡眠・栄養をバランスよく整えていきましょう💪 

体調がすぐれないときは、“食べられるものを優先”でOK😊！

焦らず、少しずつ回復していければ大丈夫です！

こんな食材はどうなの？など質問があればお気軽にトレーナーまでお声がけくださいね🎶

それでは、また👋