夏のアルコール量ガイドライン！

まず結論…

飲まない方が体には圧倒的に良い🙅‍♂️🙅‍♀️

暑いと「とりあえずビール！」になりがちですが、アルコールは体にこんな影響を与えます👇
 

・血糖コントロールの乱れ

・代謝が落ちて痩せにくくなる

・腸内環境が悪化 → 便秘や肌荒れの原因

・睡眠の質が下がる → 疲労が残る

・食欲が増してつい食べ過ぎに…

「そんなに悪いの😱！？」と思った方、お酒の量には注意を！ 

 📊【1週間のアルコール摂取量の目安】

■男性：140g以内（1日あたり約20g）

✅ビール（5%）330ml → 約16.5g（1本が推奨上限）

✅ワイン（12%）125ml → 約15g（1杯が目安）

✅ウイスキー（40%）25ml → 約10g（2杯までが許容範囲）

■女性：70g以内（1日あたり約10g）

✅ビール（5%）330ml → 約16.5g（1本はNG！半分程度が目安）

✅ワイン（12%）125ml → 約15g（1杯は多め！半分程度で）

✅ウイスキー（40%）25ml → 約10g（ちょうど推奨上限）

💡ポイント

・週に2〜3日は休肝日を！

・毎日飲む習慣には要注意！

・一口ごとに水（チェイサー）を挟むと量も負担も減らせます

「飲むなら量と頻度を意識」これが夏の健康キープのカギです🍻✨

無理なく楽しみながら、健康的な夏を過ごしましょう！🌿

それでは、また👋