夕食が遅いと太る理由

夕食が遅くなりがちな方、要注意！

同じカロリーでも、食べる時間が遅いだけで太りやすくなることがあるんです…😳

実は、食べる“時間帯”は体脂肪の蓄積に大きく関わっています！

🔍なぜ夜遅い食事は太りやすい？
🍚 夜遅くの食事は血糖値が上がりやすく、脂肪として蓄積されやすい
🌙 夜勤・シフトワークの方は体内時計が乱れ、肥満リスクが高まる
🍛 夕食にカロリーが集中している人ほど太りやすい傾向に
💉 遅い時間の食事はインスリンなど脂肪合成ホルモンの働きにも影響が…

夜に食べすぎてしまう原因は？

・日中の食事量が少なく、夜に反動でドカ食い
・帰宅後すぐ食べ、その後もダラダラ間食
・ストレスや習慣で、つい夜に食べてしまう

これらの習慣が続くと、じわじわと体脂肪が増えていく原因に💦

「夜に備えて日中にしっかり食べる」

「間食のルールを決める」

「就寝2時間前までに食事を終える」など、自分に合った対策が必要です✅

「自分の生活スタイルではどう対策すれば？」という方は、ぜひお気軽にトレーナーまでご相談ください😊

一人ひとりに合った改善方法をご提案させていただきますね✨

それでは👋