夏バテ防止食材３選！

最近、こんな不調を感じていませんか？
「なんだか毎日だるい…」
「疲れが抜けない…」
「食欲がなくてご飯が進まない…」

それ、もしかすると“夏バテ”かもしれません🌞

暑さで体力も食欲も落ちやすいこの時期こそ、「何を食べるか」がとても大切です！

今回は、夏バテ対策にぴったりの食材を3つご紹介します✨

どれも普段の食事に取り入れやすいものばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね😊

①スイカ🍉
栄養素：水分、カリウム、リコピン、ビタミンA・C
ポイント：
・90%以上が水分で、脱水症状の予防に◎
・カリウムが体内の水分バランスを整え、むくみ対策にも！
・抗酸化作用のあるリコピンで日差しからカラダを守る💪

②豚肉🥩

栄養素：ビタミンB1、たんぱく質、亜鉛
ポイント：
・ビタミンB1が疲労感やだるさの軽減に効果的
・良質なたんぱく質で筋肉の回復や体力維持に◎
・亜鉛で免疫力もサポート✨
→冷しゃぶや豚しゃぶサラダで、さっぱり美味しく食べられます！

③梅干し🌸
栄養素：クエン酸、ナトリウム
ポイント：
・クエン酸が疲労物質の分解を助け、疲れにくい体に💡
・ナトリウムで汗による塩分不足を補い、熱中症予防にも◎
・酸味が胃の働きをサポートし、食欲アップにもつながります🍚

この3つの食材を上手に取り入れて、夏バテ知らずの元気なカラダをつくっていきましょう！

ちょっとした食事の工夫で、体調がぐっと整いやすくなりますよ😊

「自分にはどんな食べ方が合う？」という方は、お気軽にご相談ください✨

それでは、今日も元気にお過ごしくださいね☀️