ヨーグルトの健康効果３選！

みなさん、ヨーグルトは食べていますか？🥄

中でも全乳（成分無調整）ヨーグルトは、栄養価が高く、健康にもダイエットにも嬉しい“スーパーフード”なんです🔥

今日は、その魅力を3つご紹介します⏬

① カルシウム・ビタミンA・Dの貴重な摂取源 🦴

カルシウムは骨や歯の健康に欠かせませんが、魚を丸ごと食べたり小松菜を大量に食べない限り必要量を満たすのは大変💦

全乳ヨーグルトなら効率よくカルシウムを摂取でき、さらに骨形成や免疫に関わるビタミンA・Dも補えます💪

② 乳糖不耐症やカゼイン不耐でも食べやすい 🥛

牛乳でお腹がゴロゴロしやすい方でも、ヨーグルトは発酵で乳糖が分解されるため比較的食べやすい傾向があります。

③ 腸内環境を整え、糖尿病リスクを下げる可能性 🌿

善玉菌が腸内細菌の多様性を高め、血糖コントロール改善や2型糖尿病リスク軽減に繋がる研究報告も📊

💡 さらにポイント！

炭水化物を食べる前に全乳ヨーグルトを摂ることで、食後血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪蓄積や糖尿病リスクを抑える効果も期待できます✨

こんなスーパーフードのヨーグルトにも注意点があります↓

・全乳ヨーグルトは脂質も含むため、食べ過ぎは脂質過多の原因に😅 脂質を抑えたい場合は脂肪ゼロタイプも検討しましょう。

・SIBO（小腸内細菌異常増殖）の症状（お腹の張り、ガスが多い、腹痛や下痢・便秘を繰り返すなど）がある方は控えて様子を見た方が安心です。

全乳ヨーグルトは、良質なたんぱく質・高い栄養価で、元気で健康な生活をサポートしてくれる強い味方💪

うまく食事に取り入れて、理想のカラダ作りに役立てましょう✨