スマホ脳がヤバい３つの理由

みなさん、スマホは1日にどのくらい使っていますか？

意識したことがない方は、一度「スクリーンタイム」を確認してみましょう📱
推奨は1〜2時間以内。それ以上の方は要注意です⚠️

スマホ使用が常態化・長時間になると、体や心に次のような悪影響があります👇

長時間スマホを見続ける人は、ほぼ例外なく猫背・巻き肩・ストレートネックに。

これにより肩こり・首の痛み・頭痛・腰痛などが起きやすくなります。

放置すると慢性的な不調につながります。

夜にスマホを使うとブルーライトの影響で脳が「昼」と勘違いし覚醒。

寝つきが悪くなり、睡眠の質も低下します。

さらにホルモンバランスが崩れ、生活習慣病や太りやすさとも関係すると言われています。ダイエット中の方にとっても大敵です。

SNSの通知や無限に出てくる動画・コンテンツは脳を刺激し続け、ドーパミンが過剰に分泌されます。

すると脳が「快楽の強い刺激」に慣れてしまい、普段の生活では楽しさややる気を感じにくくなるのです。

その結果、意欲低下や気分の落ち込み（うつ）、さらには記憶力・集中力の低下につながります。

✨対策✨
・スクリーンタイムを毎日チェック
・1日1〜2時間以内を目安に
・寝る前のスマホ使用は避ける
・通知をオフにして余計な刺激を減らす

スマホは便利ですが、健康を損なっては本末転倒です🙅‍♀️

使い方を見直して、体も心も元気に過ごしていきましょう💪😊