糖質制限の真実

「糖質制限ダイエットで一度は痩せたけど、すぐにリバウンドしてしまった…」そんな声をよく耳にします💦

炭水化物を摂る大切さが知られてきましたが、まだまだ糖質制限やファスティングといった不健康な方法が横行しています⚡

そこで今回は、糖質制限の真実をプロの視点から解説します☝️ 

糖質制限を始めると、まず体内の糖質と結びついていた水分が筋肉や肝臓から抜け、体重は数キロすぐに落ちます。

しかし糖質を摂り直せば水分は戻り、体重も元通りに😣 さらに糖質不足では体は脂質代謝（ケトーシス）に切り替わり脂肪は燃えますが、同時に大切な筋肉まで削られてしまいます💦

筋肉を失うことで代謝は下がり、糖をエネルギーに変える力（耐糖能）も低下。この状態で通常の食事に戻すと、糖質を処理できずインスリンが過剰に分泌され、脂肪合成が促進➡大きなリバウンドに直結😱

これが“痩せない負のスパイラル”です。

 繰り返すほど痩せにくくなり、糖尿病など生活習慣病のリスクも高まります⚠️

糖質制限は最初こそ体重が落ちますが、長く続けるのは難しく健康リスクも大きいのが現実です😣

そして制限をやめれば体重が戻りやすい＝リバウンドしやすいのも特徴です。

一生痩せやすく理想の体を作るには✨

🍚 正しいカロリー・PFCバランス

🥗 定食のような食事（完璧じゃなくてOK！）

💪 適度な運動を習慣化 この3つが最短ルートです！

正しい習慣に切り替え、コツコツ続けていけば必ず痩せやすさは取り戻せますよ🔥

あなたに合った方法を一緒に考えていきましょう😊！

さらに詳しくは、トレーナーまでお気軽にご質問ください🤗