反り腰改善トレーニング！

 腰痛がある、前ももが張る、お尻が垂れてきた…そんなお悩みありませんか？

それ、実は「反り腰」が原因かもしれません💦

 反り腰は骨盤が前に傾き、腰を反らせすぎてしまう姿勢のクセ。

女性に特に多く、腰への負担だけでなく、前ももの張りやお尻のたるみにもつながります😱

放置すると体の不調だけでなく、下半身のラインも崩れてしまうことに。

改善には、お尻・もも裏・お腹の筋肉を鍛えるのが効果的✨

今回はその中でも特に大切なお腹のおすすめトレーニングをご紹介！

ニータッチクランチの実施方法↓

①仰向けで膝を９０度ほど曲げて膝を閉じます。

②息を吐きながら状態を起こし、膝をタッチします。

③息を吸いながら上体を下ろし、動作を繰り返します。

最初は１０回を目標にして慣れてきたら１５回、２０回と増やしていき、２〜３セットできると良いです✨

前ももや腸腰筋のストレッチも併用するとさらに改善が期待できますよ💪

ストレッチについて気になる方はお気軽にトレーナーまで🤗

それでは、また👋