大豆製品って本当に体にいいの？

最近「大豆製品って体にいいんですよね？」というご質問をいただきました😊

結論から言うと… 大豆は健康に良いけれど、摂りすぎは注意が必要です⚠️

✅ メリット

① 大豆にはたんぱく質・食物繊維・鉄・マグネシウム・ビタミンなど、体づくりや健康に欠かせない栄養がたっぷり。

② 特に「イソフラボン」は女性ホルモンに似た働きを持ち、骨を守ったり、更年期の不調を和らげたりする効果が期待できます🙆‍♀️

⚠️ デメリット（摂りすぎた場合）

① エネルギーを作る力が弱まり、体調を崩す原因になることがあります。

② ホルモンのバランスが乱れやすくなり、生理やPMSがつらくなったり、乳がんとの関係が指摘されることもあります。

③ 特に「甲状腺の働きが弱い方、妊娠・授乳中の方、小さなお子さん、大豆に偏りがちな食生活の方」は影響を受けやすいとされています。

👉 ただし、体への影響の出方には個人差があります。少しの量でも敏感に反応する方もいれば、全く問題ない方もいます。

自分の体調を観察しながら調整していくことが大切です✨

📊 適正量の目安（大豆イソフラボン：1日70〜75mgまで）

納豆1パック：約30mg

豆腐入り味噌汁：約10〜15mg

豆乳200ml：約50mg

ソイプロテイン1杯：20〜30mg

これらを組み合わせると、あっという間に上限に近づくことも💦

まとめると…

大豆製品は健康の味方だけど「摂りすぎは🙅‍♀️」

まずはバランス良く、1日の適量を意識しましょう！

さらに詳しくはトレーナーまでご相談ください😊💪