食事で摂りたい果物は？

「食事の時に、どんな果物を食べればいいですか？」というご質問をいただきましたのでお答えします！

まず、食事に果物を取り入れてほしい理由はこちら👇

・ビタミンCで体調管理や疲労回復🍋

・ポリフェノールなど抗酸化成分で老化を防ぐ✨

・水溶性食物繊維が腸内環境を整える🌿

・ミネラルが代謝を助け、エネルギーを作りやすくする💪

特に食事と一緒に食べる果物は、ビタミンCが多いものがおすすめです☝️

ビタミンCは野菜からも摂れますが、実は必要量を満たしにくい栄養素😣

そのため、果物から取り入れるのがとても効率的なんです✨

今の時期おすすめの果物はこちら👇

🍊みかん：ビタミンCが豊富で体調管理に◎

🍎柿：ビタミンCと食物繊維が多く、腸を整えたい方に

🍓いちご：少量でもビタミンCがしっかり摂れる

間食として食べるなら🤔？

おすすめはバナナ🍌

筋肉のエネルギーになりやすい糖質が多く、代謝に関わるマグネシウムも含まれています👍

他の果物に比べてエネルギー補給に向いていて、間食に最適です！

「果物は太る」と言われがちですが、食べ過ぎなければ太ることはありません🙆‍♂️

むしろ体調を整え、痩せやすい体づくりをサポートしてくれる優秀な食材です✨

ぜひ毎日の食事に、上手に果物を取り入れてみてくださいね😊

気になる方は、いつでもトレーナーまでご相談ください！