帳尻合わせで逆に太る理由

外食でつい食べすぎた…

スイーツが止まらなかった…🍰

こんな日、ありますよね。

そこで多いのが

「明日1日1食にしよう」

「明日は半分にしよう」

という“帳尻合わせ”😣

でも実はこれ、逆に太りやすい流れを作ります⚠️

なぜ太りやすくなるのか？それは...

・必要なエネルギー不足

・栄養バランスが崩れる

ことにより、

↓

✅代謝が落ちる／疲れやすい

✅空腹が強くなる

✅反動でドカ食いしやすい

→リバウンドの原因になってしまうからです…😢

食べすぎた日はどうすればいい？👇

①外食が分かっている日は「当日中にゆる調整」

例）夜が焼肉なら

朝昼は【脂質を少し控えめ】＋【野菜・汁物】を増やす🥗

タンパク質も“少し軽め”でOK！

→1日のPFCが整いやすくなります☝️

②食べすぎた翌日は「普通に戻す」

極端に減らさず、いつも通りにリセット🍚✨

※「食べない」はマジでNG🙅‍♀️健康管理の面でも逆効果です！

💡ポイント

食事は“増減”ではなく、整えて続けることが勝ちです🏆

さらに詳しくはいつでもトレーナーまでご相談ください📩

それでは、また👋