太って疲れる食事の落とし穴

「食事に気をつけているのに体重が落ちない…」

「疲れやすい、冷えやすい、体調がスッキリしない…」

このようなお悩みはありませんか？

それ、“脂質の摂りすぎ”が関係しているかもしれません😣

実は、栄養知識がない場合、95％もの人が脂質過剰になっていると言われています⚠️

現代は、揚げ物・炒め物・加工食品・外食・コンビニ食品など、脂質を多く含む食事が身近にあふれています🍟

脂質は体に必要ですが、摂りすぎると代謝低下・疲れやすさ・冷え・体調不良につながることも😣

では、なぜ脂質過剰になるのでしょうか？🤔

揚げ物、炒め物、ドレッシングなどは脂質が増えやすいです☝️

同じさつまいもでも、焼き芋ではなく天ぷらにすると脂質量が大きく増えます。

また、蒸し野菜と野菜炒めでも、油を使うことで脂質量に差が出ます😨

牛肉、豚バラ、鶏もも、手羽先、チーズ、バター、加工肉などは脂質が多くなりやすい食材です🐮

さらに、コンビニ弁当、ファストフード、菓子パン、ポテトチップス、揚げ物系のお惣菜なども要注意🍟

たんぱく質を摂っているつもりでも、それ以上に脂質を多く摂っているケースがあります😳

まず「揚げる・炒める」よりも「焼く・煮る・蒸す」を選ぶこと☝️

お肉は脂身の少ない部位を選び、加工肉・揚げ物・ファストフード・お菓子類の頻度を減らしましょう✨

脂質は必要な栄養素ですが、現代の食事では不足よりも摂りすぎに注意が必要です🙅‍♀️

良質な脂質であっても、あえて足しすぎる必要はありません。

脂質は普段の食事からも自然に摂れるため、まずは“摂りすぎないこと”を意識してみましょう✨

さらに詳しく知りたい方は、トレーナーまでお気軽にご質問ください🤗