LDLコレステロールが上がる原因

健康診断で

「LDLコレステロールが高めですね」

と言われて、不安になったことはありませんか？

「卵を控えなきゃ💦」

「コレステロールの多い食品を食べなければ大丈夫！」

と思われる方も多いですが、実はLDLコレステロールを上げる原因は、食べているものだけでなく「食べていないもの」が関係していることも少なくありません☝️

特に注意したいのが、

脂身の多い肉や加工肉、バターや生クリームを使ったお菓子などに多く含まれる「飽和脂肪酸」の摂りすぎです。

また、野菜や海藻、きのこ類、果物などに含まれる食物繊維が不足すると、余分なコレステロールを体外へ排出しにくくなってしまいます💦

さらに、運動不足や体重増加もLDLコレステロールを上げる原因の一つです。

だからといって、極端な食事制限をする必要はありません🙆‍♂️

✔脂身の少ない肉や魚、大豆製品を選ぶ

✔野菜や海藻、きのこ類、果物を毎日取り入れる

✔ウォーキングや筋トレなどの運動を習慣にする

「何を食べてはいけないか」ではなく、「何を食べるか」を意識することが、健康的な数値の改善への第一歩です✨

無理なく続けられる習慣を身につけて、将来の健康を守っていきましょう🔥