トレーニング

トレーニング · 15日 5月 2026

体脂肪を落としたい時、まず食事を減らそうとしていませんか？🤔もちろん食事管理は大切ですが、極端に食事を減らすと、筋肉量や代謝が落ち、かえって痩せにくい身体になってしまうこともあります💦そこでおすすめしたいのが、毎日の運動習慣です🔥目安として.....　

トレーニング · 26日 3月 2026

高校野球に向けた身体づくりをサポート🔥10/14にご入会いただいた中学3年生の野球少年⚾️来年入学する高校から 「全体的に筋力アップをしてほしい」 との指示があり、ご来店くださいました😊

トレーニング · 09日 12月 2025

「空腹のほうが脂肪燃焼するって聞いた…」「運動中に気持ち悪くなるのが嫌だ…」そんな理由で運動前のエネルギー補給をおろそかにしていませんか？実は空腹のまま運動すると筋肉を削ってエネルギーにしてしまい、代謝も低下します😱

トレーニング · 07日 11月 2025

毎朝ランニングをしているのに疲れやすい、そんな方はいませんか？🏃‍♀️ 「体に良いことをしているはずなのに、逆にだるい」 「筋肉も増えないし、体脂肪も減らない」 ——その原因、有酸素運動の“やり方”にあるかもしれません。

トレーニング · 16日 9月 2025

腰痛がある、前ももが張る、お尻が垂れてきた…そんなお悩みありませんか？それ、実は「反り腰」が原因かもしれません💦反り腰は骨盤が前に傾き、腰を反らせすぎてしまう姿勢のクセ。女性に特に多く、腰への負担だけでなく、前ももの張りやお尻のたるみにもつながります😱反り腰改善トレーニング！ こんばんは！MYTRAです☺️ 腰痛がある、前ももが張る、お尻が垂れてきた…そんなお悩みありませんか？それ、実は「反り腰」が原因かもしれません💦 反り腰は骨盤が前に傾き、腰を反らせすぎてしまう姿勢のクセ。女性に特に多く、腰への負担だけでなく、前ももの張りやお尻のたるみにもつながります😨改善には、お尻・もも裏・お腹の筋肉を鍛えるのが効果的✨今回はそのためのおすすめトレーニングを2つご紹介！

トレーニング · 25日 8月 2025

年齢とともに衰えやすい下半身。特に太ももやお尻の筋肉が弱ると、転倒や腰痛のリスクも高まります⚠️そんな悩みを解決するのが「健康長寿スクワット」✨壁さえあれば誰でもでき、姿勢改善・下半身強化・便秘改善まで効果的な万能エクササイズです。やり方はとてもシンプル👇

トレーニング · 25日 10月 2024

トレーニング後に筋肉痛がないと「効果が出ているのかな？」と思うこと、ありますよね？特にハードなトレーニングをした後は、筋肉痛がないと心配になることも…😅 でも安心してください！筋肉痛がなくても全く問題ありません💪 実は、筋肉の発達には3つのメカニズム（ストレス）が関わっています💡

トレーニング · 18日 10月 2024

自重でできる！脚とお尻の最強トレ！忙しい毎日でも、どこでもできて簡単なトレーニングを探していませんか？今回はそんなお悩みを解決する、自重でできるスプリットスクワットをご紹介します！

トレーニング · 29日 6月 2024

反り腰が気になるという人はいませんか？反り腰は主に姿勢を良くしようと胸張り、腰を反ることで骨盤が前傾して発症します☝️女性に多い姿勢の悩みの一つですね👩反り腰を放置していると腰椎に負担がかかり腰痛を発症するだけでなく、身体全体の姿勢にも影響し首や肩の痛み、頭痛などにも繋がっていきます😱

トレーニング · 29日 5月 2024

皆さん『成長ホルモン』という言葉を聞いたことがありますか？成長ホルモンとは脳の一部から出るホルモンで、筋肉や骨を作りやすくしたり脂肪をエネルギーに変えやすくしたりと、体の成長や健康にとても大切な役割を果たすホルモンです🤸そんな大切な成長ホルモンですが、実は30歳を過ぎるとどんどん減っていき、40代後半には20代の頃の約半分しか出なくなってしまいます💦