トレーニング

若返りホルモンを分泌する筋トレ!
トレーニング · 29日 5月 2024
皆さん『成長ホルモン』という言葉を聞いたことがありますか?成長ホルモンとは脳の一部から出るホルモンで、筋肉や骨を作りやすくしたり脂肪をエネルギーに変えやすくしたりと、体の成長や健康にとても大切な役割を果たすホルモンです🤸そんな大切な成長ホルモンですが、実は30歳を過ぎるとどんどん減っていき、40代後半には20代の頃の約半分しか出なくなってしまいます💦

それ、筋肉減ります...〇〇トレ!
トレーニング · 24日 4月 2024
筋肉を付けようとしているのに、逆に筋肉が減ってしまう習慣があります💦それは… 空腹トレ☝️空腹で筋トレをするとエネルギーが不足して、身体は筋肉など分解してエネルギーを作り出します😱筋肉が分解することで基礎代謝が低下。トレーニングしているのに筋肉が付かない、代謝が上がらず痩せないという悪循環に💦

筋トレをするカップル
トレーニング · 14日 7月 2023
こんにちは!パーソナルジムMYTRAです! 男性と女性の筋トレは同じで良いの!?こんな質問をよくいただきます😌確かにどんどん筋肉を付けて太くしたい男性と、キレイで引き締まった体型を望むことが多い女性では、同じように筋トレをしても良いのか気になりますよね💦 パーソナルトレーナーとして結論から申し上げると、目的が同じなら答えは『イエス』です✨

有酸素運動はいつが良い!?
トレーニング · 12日 7月 2023
有酸素運動はいつやればいいのか、悩んだことのある人は多いと思います。 朝がいいのか、空腹時がいいのか、筋トレ前後はいいのかetc... 正解が分かりませんよね!人によってライフスタイルや運動習慣も違うので、「この時でないとダメ」ということはないのですが、パーソナルトレーナーとしてどんなタイミングが望ましいのか、見解をお伝えしようと思います✨

女性はスクワットに注意!
トレーニング · 23日 5月 2023
女性のスクワットはフォームに注意しないと太股ばかり太くなってしまいます!フォームに気を付けて効率的に理想ボディを目指しましょう!