トレーニング · 15日 5月 2026

体脂肪を落としたい時、まず食事を減らそうとしていませんか？🤔もちろん食事管理は大切ですが、極端に食事を減らすと、筋肉量や代謝が落ち、かえって痩せにくい身体になってしまうこともあります💦そこでおすすめしたいのが、毎日の運動習慣です🔥目安として.....　

イベント · 05日 5月 2026

この度、当ジムでプロテイン 「IORIMPURE（イオリンピュア）」 の販売を開始いたします💪イオリンピュアは、ソイプロテインとグラスフェッドホエイプロテインを1：1で配合したココア味のプロテインです☕️

トレーニング · 09日 12月 2025

「空腹のほうが脂肪燃焼するって聞いた…」「運動中に気持ち悪くなるのが嫌だ…」そんな理由で運動前のエネルギー補給をおろそかにしていませんか？実は空腹のまま運動すると筋肉を削ってエネルギーにしてしまい、代謝も低下します😱

食事 · 19日 11月 2025

忘年会や新年会が続くこれからの時期、お酒を飲む機会が一気に増えますよね🍻本来、健康のためには「飲まない」のが最も良いのですが、仕事や付き合いでそうはいかない方も多いと思います。そこで今回は、体への負担を最小限にするための「摂取推奨量」と、実際のお酒に含まれるアルコール量をまとめてお伝えします💡

食事 · 12日 11月 2025

「カロリー」や「PFCバランス」って意識しても、結局何を食べたらいいの？って迷いますよね💦 でも安心してください😊この“スタメン6品”を意識するだけで、自然と栄養バランスが整い、エネルギーがしっかり作られて体調も安定し、毎日を元気に過ごせる体に💪

トレーニング · 07日 11月 2025

毎朝ランニングをしているのに疲れやすい、そんな方はいませんか？🏃‍♀️ 「体に良いことをしているはずなのに、逆にだるい」 「筋肉も増えないし、体脂肪も減らない」 ——その原因、有酸素運動の“やり方”にあるかもしれません。

トレーニング · 25日 10月 2024

トレーニング後に筋肉痛がないと「効果が出ているのかな？」と思うこと、ありますよね？特にハードなトレーニングをした後は、筋肉痛がないと心配になることも…😅 でも安心してください！筋肉痛がなくても全く問題ありません💪 実は、筋肉の発達には3つのメカニズム（ストレス）が関わっています💡

トレーニング · 18日 10月 2024

自重でできる！脚とお尻の最強トレ！忙しい毎日でも、どこでもできて簡単なトレーニングを探していませんか？今回はそんなお悩みを解決する、自重でできるスプリットスクワットをご紹介します！

トレーニング · 29日 5月 2024

皆さん『成長ホルモン』という言葉を聞いたことがありますか？成長ホルモンとは脳の一部から出るホルモンで、筋肉や骨を作りやすくしたり脂肪をエネルギーに変えやすくしたりと、体の成長や健康にとても大切な役割を果たすホルモンです🤸そんな大切な成長ホルモンですが、実は30歳を過ぎるとどんどん減っていき、40代後半には20代の頃の約半分しか出なくなってしまいます💦

健康・美容 · 19日 2月 2024

筋トレに必要な補酵素であるビタミンB6。今回はなぜ必要なのか分かりやすく解説していこうと思います！